Почему я так долго молчал

Я давно ничего не писал в этот блог. Не потому, что мне нечего было сказать. Скорее наоборот — происходило слишком многое, чтобы об этом можно было написать сразу.

Последние месяцы стали для меня временем внутренней перестройки. Не очередного поиска «волшебной практики» или новой техники борьбы со стрессом. Скорее это было постепенное взросление собственного мышления.

Долгое время мне казалось, что со стрессом нужно бороться. Контролировать его. Не позволять себе злиться, нервничать, раздражаться. Если получается оставаться спокойным — значит, все хорошо.

Но со временем я понял, что это иллюзия.

Стресс нельзя победить. Нельзя запретить себе испытывать эмоции. Можно только начать замечать их раньше, чем они начинают управлять тобой.

Наверное, именно это и называют осознанностью.

Я стал все чаще ловить себя на очень простом вопросе: «А обязательно ли мне сейчас нервничать?» И удивительно, насколько часто ответ оказывается отрицательным.

Это не значит, что стресс исчез. Он по-прежнему приходит. Просто теперь между раздражителем и моей реакцией появилось небольшое пространство. И именно в этом пространстве находится свобода выбора.

Есть еще одна вещь, которую я долго не хотел признавать.

Меня часто называют добрым, спокойным, уравновешенным человеком. И долгое время я сам пытался соответствовать этому образу.

Но правда в том, что я вовсе не такой.

Внутри меня живут такие же эмоции, как и у любого другого человека. Раздражение. Гнев. Обиды. Желание защитить свои границы.

Я просто очень хорошо научился их прятать.

И, как оказалось, это совсем не одно и то же, что быть спокойным.

Когда постоянно удерживаешь эмоции внутри, ты начинаешь платить за это собственной внутренней свободой. Ты вроде бы не конфликтуешь с окружающими, но постепенно конфликтуешь с самим собой.

И сейчас я начал замечать другую крайность.

Когда кто-то пытается вторгнуться в мое личное пространство, нарушить мои границы или втянуть меня в чужой негатив, я реагирую гораздо жестче, чем раньше. Иногда даже слишком резко.

Раньше я бы сказал, что это плохо.

Теперь думаю иначе.

Плоха не сама агрессия.

Агрессия — это энергия. Такая же естественная, как страх или радость. Вопрос лишь в том, кто ею управляет.

Если ею управляют эмоции — она разрушает.

Если ею управляешь ты — она становится способом защитить себя, свои ценности и свои границы.

И здесь я понял одну интересную вещь.

Я перестал использовать слово «контроль».

Все вокруг говорят о контроле эмоций, контроле гнева, контроле мыслей.

Но мне кажется, что наш мозг очень не любит слово «контроль». Контроль всегда подразумевает, что кто-то стоит сверху и заставляет тебя делать то, чего ты не хочешь.

Мне гораздо ближе слово «управление».

Представьте водителя автомобиля.

Он не контролирует машину в том смысле, в котором контролируют заключенного или ребенка. Он управляет ею. Он чувствует дорогу, принимает решения, корректирует направление, ускоряется, тормозит.

Эмоции работают примерно так же.

Их не нужно запирать.

Их нужно научиться вести.

Осознанность, наверное, и заключается не в том, чтобы стать бесконечно спокойным человеком.

А в том, чтобы перестать быть заложником собственных автоматических реакций.

За время моего молчания я не стал мудрее всех вокруг. Не стал невозмутимым. Не избавился от раздражения или гнева.

Но, кажется, я стал немного лучше понимать самого себя.

И, возможно, именно с этого и начинается настоящая внутренняя свобода.